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运动20分钟相当于6小时的科技健身不过是在高明地割你这颗韭菜

2018-07-30 03:08

  那天一姐到公司楼下竟然被一个身强力壮的小伙子给拦下了。说他们店里有健身体验活动,要我务必要去看一下。

  本以为这个故事就告一段落了,谁知那天36氪一篇关于科技健身的文章,又让一姐跟这个壮汉产生了羁绊...

  你以为这是个爱情故事?不,健身的人不配拥有爱情。要讨论的就是壮汉向一姐安利的,现正风靡一线城市的科技健身。

  一种是EMS电脉冲健身,穿戴特殊设备,通过电流向大脑发出模拟信号,使肌肉被动收缩。这感觉类似于强制你做顶峰收缩一样。

  还有一种是虚拟教练,基于大数据和AI。勘测你身体数据并发送到智能设备上,设备会根据你的身体情况制定相应的负重等。

  EMS(electrical muscle stimulation)电脉冲健身作用原理很简单,我们的肌肉在运动时之所以会收缩是根据大脑信号的指示在行动,而EMS机器能够模拟复制这样的信号,通过电极经皮穿刺到肌肉诱导非自愿性收缩,来最大程度调动肌肉纤维的收缩,达到增肌目的。

  目前两种科技健身方式在市场上,都主打“20分钟达到传统健身6小时”的宣传效果。弱化“人”(私教指导、自身探索)在健身中的角色,帮助更多人降低健身的时间成本和,也被成为“快健身”。一节课的收费400-1000多元不等,价格不菲。

  就拿EMS来说,这项科技早在18世纪就已经存在了,当时是作用在医疗领域,帮助患者防止肌肉萎缩,以及帮助宇航员在航天过程中,保持肌肉的活力。

  目前已经有不少文献证明,电脉冲健身对于肌肉的刺激增长确实有效。而且今年1月份,某EMS健身公司获得了1000万的天使轮投资。

  15年有一份关于EMS电脉冲对于增肌效果的实验,5周的时间发现,受试人员通过电脉冲健身骨骼肌均有明显的增长。至于是否能达到宣传的效果,从体验角度来讲,穿上EMS设备后,它的感觉就像是强制你进行顶峰收缩。每个动作都会调用你的最大肌力去做,所以会很快达到力竭的感觉。这是我们人为靠意志力很难做到的。

  而20分钟可以达到传统健身6小时这个概念,一姐认为是从实践中得出的最优效果,但应用到大众人群中,效果是因人而异的,更多的是一种宣传手段。

  看到这些,一姐不禁想到,难道健身行业真的要迎来春天了?科技健身能让更多人去了解健身,爱上健身?还是说让更多人去相信,健身这种投入多、见效慢的“递延享受”类事物,也可以变得及时反馈、顺应人性?一姐做了下面这些研究。

  想要增加肌肉的大小,主要分为增加肌肉使用效率,和提升动作/运动效率。没有任何文献说明EMS可以被当做作为长期且显著的训练方式,像宣传所说的运动员使用,目的也是康复居多。

  而且进行EMS训练时一般采用简单的自重训练,没有过多的外部负荷。而且跟传统力量训练相比,也没有足够大的运动幅度跟动作模式的学习。而技术层面上,有效确立发力顺序,确立重心,负荷移动的轨迹等,EMS也很难帮上忙。

  所以对于追求力量和体形的长期健身人群来说,EMS并不能作为长期有效提升力量的训练。

  其次对于没有健身经验的小白来说,普遍的表示愿意尝试。他们认为,没有运动经验可能会导致动作发力错误,而且刚开始健身,也很难坚持下去。EMS会让他们很快上手,并且期待达到宣传的所承诺的效果。

  了解完大家的想法,一姐觉得我们距离把健身当做一种生活方式,仍然很遥远。毕竟有健身意愿的小白占了大多数,然而在他们心目中,把健身当做短期改善体型,远比当做生活方式重要得多。以下的数据证明了一姐的看法。

  早在16年,今日头条就出过一个国人健身大数据,发现减肥占了大众健身目的的42.5%,然而把健身当做一种生活方式的只占了可怜的1.3%。

  18年的情况又如何呢?一姐通过百度指数看了近半年“健身”与“减肥”的关键字搜索频率。可以发现,“减肥”的搜索指数达到7485,仍然是“健身”的2倍之多。

  而跟减肥相关最多的关键词,则是减肥的方法和窍门。这说明,大多数人,仍然接受不了“管住嘴、迈开腿”这项最基本的减肥道理。始终相信会有一种付出少,回报高的减肥“方法”。

  在这种条件下,科技健身好像更顺应更顺应了大家的减肥心理。20分钟相当于6小时,前提是健身,既冠上了一个好听“科学”名义,又能付出更少的努力达到更好的减肥效果。

  即使是看起来很科技、合理的EMS健身,也被大家给“玩坏了”。一姐在大众点评上,浏览了北京22家EMS电脉冲健身房的上千条评论,发现有85%的人都提到了20分钟减肥效果爆棚这一点。

  这里一姐不得不强行科普一波,EMS必须要穿上特质的紧身衣、设备,跟平常穿短袖短裤的效果是完全不同的。运动时候肌肉会强烈收缩,需要消耗能量,产生很多热量。

  人是恒温动物,需要靠出汗来调节体温,不然肌肉温度太高,会伤害你的细胞。穿着包裹严实的紧身衣和设备,再加上是夏季,自然会出很多汗,所以出汗只跟室温有关,不能证明有很强的燃脂效果。

  可我们就是很沉迷这种正向、及时反馈的刺激,包括1天减掉3斤,也都是体内的水分罢了。

  一姐发现评论中也有很多人过度夸大了其减肥效果,要知道,减脂本身还是关于热量窗口,饮食依旧是核心。肌肉的撕裂与生长需要蛋白质、碳水的补充,短期内是看不到的效果的。

  再说个身边的例子吧,一姐的同事小姐姐是健身小白,报名了AI教练课程,2个月后做身体成分测试,发现涨了10斤脂肪。0.1斤肌肉,很是苦恼。

  Blundell早在2003年就已经发表过相关研究文献,当我们为了减脂去增加运动量,其中一些人是会在运动后的几天或者几周内食欲大增的。

  举个很俗的例子,健身减脂就像木桶,永远是多方面配合的成果。运动这块成为长板,却忽略饮食、休息、补充等短板,达不到理想的效果。

  通过上边这些数据、真实案例,不知道大家有没有发现,科技健身解决了健身形式的问题,却解决不了根源的问题——普通大众对于健身的认知,反而在往更偏离的方向上引导。

  要知道国内的健身人群及比例,健身会员1500万,人均消费2000,国内市场300亿,渗透率3.1%,2025年规模达到3800亿。仅仅健身业一项,就可以支撑几个数十亿至上百亿市值的公司出现,这是一块极其庞大的蛋糕。

  纵观这些新产物,除了已经形成品牌和规模的科技健身房,其他在大众点评上的科技健身房,都会在名字后面加上极速燃脂、极速健身这样强调效果和速度的词汇。翻到一些公关文,全篇围绕“更高效、更轻松、更有趣”这些让人愉悦的词。

  而人本身就是会沉溺于“轻易获得高成就感”的事情,我们总在有意无意地寻找用很小的付出换取很大回报的偏方。就像是游戏,杀一个怪就有相应的金钱和经验回馈给你。还有最近很火的某音,更是在提高你的兴奋阈值,把一个视频缩短到30秒,甚至更短。这些都绝对顺应人类本性的产品,让你马上能享受,快乐立刻变现,不用再多等待一秒。

  然而现实生活又是怎样?相比这些产品,学习、工作、健身这类事情太过漫长,过程痛苦不说,还很难看到效果,简直反人性。就像很多人说的,运动好几年都没什么效果,很是挫伤积极性。

  把科技融入到健身领域诞生新产物是好的现象,而产品的初衷也是积极的。可真正应用到人群中,就会变了意味。被人性利用,经过营销手段的加工,就会反过来利用人性。

  到底是被割韭菜,还是真正能被健身人群合理利用。就算是有了黑科技加持,健身本身要吃得苦一点也不能少、要走的路每一步都算数。这归根结底还是我们自身怎么去看待,怎么去与它相处。健身,永远都是一场长期的战役。

  文章来自撸铁一姐(ID:lutieyijie),超有效的健身减脂干货、技术分析明星身材缺陷、减肥谣言揭黑、全世界的美好肉体分享…关于让身材变好的事,没有一姐不知道的!